반응형 채소과일식단1 심장 건강 되찾는 채소·과일 식단 5가지 꿀팁 심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸에 혈액을 공급하는 중요한 기관입니다. 하지만 불규칙한 식습관과 가공식품 위주의 식사로 인해 심장과 혈관 건강이 점점 나빠지는 경우가 많습니다. 오늘은 채소·과일 위주의 식단으로 심장 건강을 회복하는 5가지 실천 팁을 소개합니다. 1. 하루 5색 채소·과일 섭취빨강, 초록, 노랑, 보라, 하얀색 등 다양한 색의 채소와 과일은 각각 다른 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 하루에 최소 5가지 색을 섭취하면 혈관 탄력과 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.빨강: 토마토, 딸기초록: 시금치, 브로콜리노랑: 파프리카, 망고보라: 블루베리, 가지하얀색: 마늘, 양파2. 가공식품 대신 자연 그대로가공식품에는 나트륨과 포화지방이 많아 심장에 부담을 줍니다. 가급적 신선한 채소와 제철 과일을.. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
