반응형 전체 글106 심장 건강 되찾는 채소·과일 식단 5가지 꿀팁 심장은 하루도 쉬지 않고 우리 몸에 혈액을 공급하는 중요한 기관입니다. 하지만 불규칙한 식습관과 가공식품 위주의 식사로 인해 심장과 혈관 건강이 점점 나빠지는 경우가 많습니다. 오늘은 채소·과일 위주의 식단으로 심장 건강을 회복하는 5가지 실천 팁을 소개합니다. 1. 하루 5색 채소·과일 섭취빨강, 초록, 노랑, 보라, 하얀색 등 다양한 색의 채소와 과일은 각각 다른 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 하루에 최소 5가지 색을 섭취하면 혈관 탄력과 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.빨강: 토마토, 딸기초록: 시금치, 브로콜리노랑: 파프리카, 망고보라: 블루베리, 가지하얀색: 마늘, 양파2. 가공식품 대신 자연 그대로가공식품에는 나트륨과 포화지방이 많아 심장에 부담을 줍니다. 가급적 신선한 채소와 제철 과일을.. 2025. 8. 11. 서울시 학교밖청소년 학업지원금 신청방법·자격 총정리 서울시에서는 학교 밖 청소년들이 학업을 중단한 채 사회에서 방황하지 않고 다시 배움의 기회를 이어갈 수 있도록 ‘학업지원금’을 지원하고 있습니다. 단순히 금전적 지원을 넘어, 학습 의지를 갖고 있는 청소년이 안정적으로 학업 계획을 실천하도록 돕는 제도입니다. 이번 글에서는 누가 지원받을 수 있는지, 신청 절차는 어떻게 되는지, 실제 신청 과정에서 놓치기 쉬운 포인트까지 정리해 드리겠습니다. 지원 대상서울시에 거주하는 만 9세부터 24세까지의 학교 밖 청소년이라면 기본 대상에 포함됩니다. 여기서 말하는 ‘학교 밖 청소년’은 정규 학교를 다니지 않거나 자퇴한 경우, 혹은 여러 사정으로 학업을 중단한 청소년을 의미합니다. 단순히 연령만 맞는다고 자동으로 지원되는 것은 아니고, 본인의 학업계획서, 생활기록, 참.. 2025. 8. 9. 초보도 성공하는 간헐적 단식 비밀 🕒 초보도 가능한 간헐적 단식의 비밀바쁜 현대인에게 체중 감량과 건강 관리는 평생의 과제입니다. 하지만 매 끼니를 챙기며 칼로리를 계산하는 건 말처럼 쉽지 않습니다. 그래서 최근 몇 년간 전 세계적으로 주목받고 있는 방법이 바로 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**입니다. 이 방법은 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아니라 몸의 대사 시스템을 재정비하고 체지방을 효율적으로 연소시키는 과학적 방식이라는 점에서 차별화됩니다.특히 초보자도 쉽게 시작할 수 있다는 점, 그리고 식단 제한이 적다는 점 덕분에 많은 사람들이 도전하고 있습니다.✅ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안은 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 식사를 하는 방식입니다. 대표적인 방법은 다음과 같습니다.16:8.. 2025. 8. 9. 건강한 라이프스타일의 중요성 건강한 라이프스타일은 우리 삶의 질을 높이는 데 매우 중요한 요소입니다. 오늘은 건강한 일상 속에서 행복하게 잘 살아보면 좋겠습니다. 이를 위해 우리가 실천할 수 있는 다양한 방법들을 알아보겠습니다.현대 사회에서 우리는 바쁜 일상 속에서 건강을 소홀히 하기 쉽습니다. 그러나 건강한 라이프스타일은 단순히 신체적인 건강을 넘어서 정신적인 안정과 행복감을 가져다줍니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.일상에서 실천할 수 있는 건강한 습관건강한 라이프스타일을 위해서는 몇 가지 기본적인 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 매일 아침 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것부터 시작해 보세요. 이는 신진대사를 촉진하고, 하루를 상쾌하게 시작하는 데 도움.. 2025. 8. 7. 직장인들을 위한 자청마인드 빠듯한 일정 속에서 생산성과 자기 관리를 동시에 해내야 하는 직장인들에게 자청의 마인드는 새로운 대안이 될 수 있습니다. 자청은 단순한 동기부여가 아닌, 현실적인 구조 설계와 일상의 전략화를 강조합니다. 이 글에서는 자청의 콘텐츠 중에서 특히 직장인에게 실질적인 도움이 되는 업무 접근법, 루틴 설계, 자기관리 방식을 정리해 소개합니다. 소제목 1 - 업무: 감정이 아닌 구조로 움직이는 법자청은 일을 할 때 가장 중요한 건 ‘감정이 아니라 구조’라고 말합니다. 특히 직장인들은 상사, 동료, 외부 고객 등 여러 이해관계자 사이에서 감정적인 스트레스를 많이 받게 되는데, 자청은 이를 업무의 구조적 흐름 안에서 해석하라고 조언합니다.그는 반복적으로 “문제를 감정적으로 해석하지 말고, 시스템 오류로 간주하라”라고.. 2025. 8. 2. 직장인에게 필요한 자청 마인드 (업무, 루틴, 자기관리) 빠듯한 일정 속에서 생산성과 자기 관리를 동시에 해내야 하는 직장인들에게 자청의 마인드는 새로운 대안이 될 수 있습니다. 자청은 단순한 동기부여가 아닌, 현실적인 구조 설계와 일상의 전략화를 강조합니다. 이 글에서는 자청의 콘텐츠 중에서 특히 직장인에게 실질적인 도움이 되는 업무 접근법, 루틴 설계, 자기 관리 방식을 정리해 소개합니다. 소제목 1 - 업무: 감정이 아닌 구조로 움직이는 법 자청은 일을 할 때 가장 중요한 건 ‘감정이 아니라 구조’라고 말합니다. 특히 직장인들은 상사, 동료, 외부 고객 등 여러 이해관계자 사이에서 감정적인 스트레스를 많이 받게 되는데, 자청은 이를 업무의 구조적 흐름 안에서 해석하라고 조언합니다. 그는 반복적으로 “문제를 감정적으로 해석하지 말고, 시스템 오류로 간주하라.. 2025. 7. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음 반응형
